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L'estime de soi: l'art de l'amour

L'estime de soi: l'art de l'amour

Le contenu

  • 1 Qu'est-ce que l'estime de soi?
  • 2 Où commence l'estime de soi?
  • 3 La puissance de notre dialogue interne est dévastatrice
  • 4 Techniques pour changer nos pensées
  • 5 Profil de la personne ayant une faible estime de soi
  • 6 Profil de la personne ayant une estime de soi élevée
  • 7 Suggestions de changement

Qu'est-ce que l'estime de soi?

Il estime de soiC'est l'amour que nous nous assignons en tant que personnes. Il implique nos pensées, sentiments et sensations ou expériences que nous introjectons au cours de notre vie, acceptant nos vertus et nos défauts, c'est l'amour que nous avons pour nous-mêmes sans être égocentrique ou narcissique.

D'autre part, selon le Dictionnaire de l'Académie royale espagnole, le Estime de soi C'est l'évaluation généralement positive de lui-même.

Sur la base de ce qui précède, les personnes qui ont développé une évaluation, une acceptation et un respect élevés pour elles-mêmes ont une estime de soi plus élevée que celles qui n'ont pas atteint cet objectif. En contrepartie. En ce qui concerne le narcissisme, dans son travail, la peur de la liberté Erich From décrit: Le narcissisme, comme l'égoïsme, n'est rien de plus qu'une surcompensation pour le manque fondamental d'amour-propre.

Où commence l'estime de soi?

Cela commence sans se rendre compte des étiquettes négatives que nous recevons de l'enfance, bien sûr, nous les traduisons en désavantages réels ou préjugés: je porte des lunettes, je suis stupide, je me sens laid, je n'ai pas d'argent, je ne suis pas populaire, je n'ai pas de vêtements de marque

D'un autre côté, mon cadre de référence est complété compte tenu des choses qui: 1) je pense à moi, 2) ce que mes professeurs pensent de moi, 3) ce que mes amis pensent de moi, 4) ce que ma famille pense mon, 5) ce que la société pense de moi et 6) ce que je considère avoir besoin dans la vie pour être heureux et me sentir complet.

La puissance de notre dialogue interne est dévastatrice

De plus, mon cadre est en cours d'achèvement, selon la communication que j'ai moi-même, qui est connue sous le nom de «dialogue interne». Donc, la plupart d'entre nous se disent inconsciemment tout ce que nous avons appris sur nous-mêmes et malheureusement, ils sortent, beaucoup plus négatifs que positifs, créant un cercle vicieux: la pensée crée la réalité: ce que vous pensez génère un sentiment et un sentiment Il génère un comportement de bonheur ou de tristesse.

  • Comment je pense que je me sens
  • Comment je sens que je regarde
  • Comme je me vois, je réfléchis à cela et
  • Comme je le pense, cela génère un comportement positif ou négatif

Techniques pour changer nos pensées

Voici quelques façons simples de modifier nos pensées, nos sentiments et nos comportements pour les guider vers des actions positives:

Audition: écoutez-vous davantage que d'écouter ce que les autres vous disent sur la façon dont vous devez vous comporter: Analysez soigneusement les opinions des autres sur vous, vous et vous seul êtes celui qui doit prendre la décision finale concernant vos plans et projets, même si vous vous trompez.

Transformez le négatif en positif

Elle consiste à nous forcer à transformer nos propres messages fatalistes en alternatives de croissance positive;

  • "Je ferais mieux de ne pas parler", car "Aujourd'hui, j'ai des choses importantes à dire"
  • "Je ne mérite pas d'être heureux" car "je me sens capable de réaliser mes rêves"
  • «Je suis inutile» car «je me donne la possibilité d'apprendre de nouvelles choses.

Arc-en-ciel

Si vous pensez que la vie est tout ou rien, vous devez supposer que vous allez au-delà des couleurs; Blanc ou noir. Penser uniquement en deux teintes crée de l'anxiété et de la frustration si vous n'atteignez pas vos objectifs. Il y a beaucoup plus de couleurs. Personne n'est parfait ou stupide, pour certaines choses nous serons des experts, mais pour d'autres, non et cela ne nous rend pas inférieurs ou valent moins.

Évitez les comparaisons

Celui qui se compare constamment est voué à l'échec. Vous êtes unique et irremplaçable, ce qui vous rend unique au monde.

Personne n'est parfait

Si vous pensez que vous n'avez jamais tort, vous vous trompez au départ. Les êtres humains sont imparfaits, mais nous sommes parfaits, surtout quand nous avons tort, nous pouvons apprendre des erreurs, donc quand vous sentez que vous avez tort, vous devez penser; Que dois-je faire pour obtenir les résultats souhaités la prochaine fois que j'essaierai de transformer l'erreur en apprentissage.

Évaluez vos triomphes

Chaque jour, la nuit, lorsque vous vous couchez, vous devez reconnaître les choses que vous avez bien faites pendant la journée. Et félicitez-vous pour les avancées de la journée même si elles étaient mineures.

Lève toi

Il se lève à chaque fois que nous tombons sur n'importe quel terrain: affectueux, économique, spirituel, social, etc. et le transformer en habitude de vie. Cela signifie cesser d'être une victime et être un architecte de votre propre destin.

Profil de la personne ayant une faible estime de soi

Certains experts (Reynolds, 2003; Montoya, 2001; Rodríguez, 2004) soulignent ce qui suit:

  • Il estime que cela vaut peu et attend des autres qu'il lui attribue une valeur.
  • Acceptez des attitudes telles que la tromperie, la maltraitance et le mépris des autres.
  • Il se considère comme une victime et émet des pensées telles que: j'ai beaucoup souffert! "Ils ne me comprennent pas", etc. Considérez que le blâmerSa situation dépend des autres et non de soi.
  • Il a tendance à commettre contre lui-même des actes autodestructeurs tels que l'abus d'alcool, de drogues, l'abandon scolaire, la prostitution, le contrôle du poids (anorexie).
  • Cherchez la reconnaissance des autres en montrant des choses matérielles.
  • Il se développe généralement dans les familles où ils sont confrontés à des sentiments d'inutilité, de critique et de punition pour leurs erreurs.
  • Par des plaintes et des critiques, il cherche l'attention et la sympathie des autres.
  • Il a un besoin compulsif de attirer l'attention.
  • Il interrompt généralement de façon inappropriée afin que les autres remarquent ce qu'il fait.
  • Il montre une peur excessive de se tromper en fait la peur de ne pas réussir les paralysies et. Présente une attitude précaire.
  • Il a confiance en lui et a une attitude stimulante et agressive.
  • Couvrez votre frustration et votre tristesse de sentiments de colère.
  • La peur du manque d’approbation la compense en transformant son insécurité en un comportement agressif.

Profil de la personne ayant une haute estime de soi

  • Il est accepté tel quel, ayant une attitude positive et joyeuse envers la vie, appréciant le bien des autres.
  • Il grandit dans une famille où les différences sont appréciées, l'amour se manifeste ouvertement, les erreurs servent d'apprentissage, la communication est ouverte, les normes sont flexibles, etc.
  • Il est capable de fixer des objectifs et de retarder la satisfaction afin d'atteindre ses objectifs.
  • Il est généralement responsable de sa tâche, utile et essaie de résoudre les problèmes.
  • Il s'affirme et exprime ses opinions.
  • Affrontez le monde avec plus de sécurité, entretenez des relations avec des personnes positives, n'ayez pas peur de développer leurs compétences.
  • Acceptez les défis, prenez des risques et essayez de nouvelles choses.
  • Il donne la priorité et la hiérarchie à leurs propres intérêts, sans nuire à personne.
  • Il ne blesse pas, n'humilie pas et ne dévalue pas, évite d'endommager leurs relations interpersonnelles par la violence; ne permet pas aux autres de les maltraiter émotionnellement ou physiquement.
  • Il est ouvert, accepte les erreurs et les qualités; Il parle des réalisations et des échecs directement et honnêtement, donc il se sent compétent pour vivre les exigences et les défis de la vie.

Suggestions de changement

  • Acceptez-vous tel que vous êtes (avec des vertus et des défauts).
  • Qui vous a mis dans la tête que vous étiez…? Vous êtes ce que vous pensez de vous et agissez inconsciemment en conséquence.
  • Polissez votre objectif de perception pour vous voir sous un autre angle et changez vos croyances.
  • Apprenez à réinterpréter le passé, qui ne peut pas être changé, mais à y faire face plus positivement.
  • Arrêtez de vous comparer aux autres. Vous êtes un être unique et irremplaçable!
  • Se connaître soi-même est le début de la vraie sagesse.
  • Commencez à prendre la responsabilité de votre vie.
  • Reconnaissez-vous lorsque vous avez réussi, en commençant par de petits objectifs.
  • Faites l'inventaire de vos vertus et de vos défauts afin de vous débarrasser des comportements qui ne fonctionnent pas, gardez ceux qui sont fonctionnels et inventez ceux qui sont nécessaires pour pouvoir vous relier sainement à vous-même et aux autres.
  • Réduisez le niveau d'autocritique, en pensant plus aux alternatives qu'aux obstacles présents dans votre vie.
  • Analysez votre histoire personnelle et votre origine: qui suis-je, où vais-je? Et avec qui vais-je?
  • Apprenez à exprimer vos émotions et vos sentiments.
  • Laissez le passé à sa place: "en arrière", aussi douloureux qu'il ait pu être.
  • Dans le pire des cas, si vous ne pouvez pas y arriver seul, consultez le spécialiste en qui vous avez confiance.

Pour en savoir plus

D'après E. (1989) Peur de la liberté, Editorial Paidós, Buenos Aires.
Reynolds P. H. (2003) Le point. Éditorial de Serres, Barcelone.
Montoya M. A. & Sol C. E: (2001) Estime de soi: stratégies pour mieux vivre avec la PNL et les techniques de développement humain. Éditorial Pax, Mexique.
Rodríguez N. (2004) Comment développer son estime de soi: changer sa vie, améliorer ses relations, Editorial Ocean, Espagne.

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