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Massage du visage contre l'insomnie

Massage du visage contre l'insomnie

Massage facial

Le contenu

  • 1 Avantages du massage
  • 2 Insomnie et stress
  • 3 Le massage comme thérapie de relaxation
  • 4 Comment faire un massage facial

Avantages du massage

Combien de fois mettez-vous la main sur votre tête souffrant de stress? Combien de fois amène spontanément les doigts des mains vers les tempes et presque sans se rendre compte que ça frotte? Sans doute le massage du visage est presque automatique quand on veut se détendre, mais bien que cela passe inaperçu, nous allons vous donner quelques conseils pour que vous puissiez le pratiquer à la maison de manière ludique et surtout pour lutter contre le stress et l'insomnie, facteurs qui nous tourmentent tellement en ces temps.

Insomnie et stress

Aujourd'hui où le stress est présent et où la hâte est devenue notre ennemie Le numéro un coûte de trouver un moment pour prendre soin et détendre notre corps. Nous ne savons pas que nous devons parfois nous déconnecter et bien que nous en ayons besoin le jour, il est clair que la nuit aussi. Parce que bien dormir ne doit pas être une nécessité mais une obligation. On parle beaucoup du problème de l'insomnie ou aussi de l'incapacité de dormir, ainsi que des troubles du sommeil, qui empêchent un sommeil réparateur et donc réduisent notre qualité de vie. Cela semble un problème mineur, mais Malheureusement, l'insomnie est de plus en plus présente dans notre population avec le stress, qui nous invite non seulement à vivre vite mais avec des pressions et des angoisses qui bien qu’elles puissent être combattues avec certains traitements ou techniques font que des aspects comme l’anxiété fassent un trou dans notre nuit.

Le massage comme thérapie de relaxation

Nous connaissons déjà de nombreuses thérapies, mais certainement un massage a toujours été et sera un bon outil pour lutter contre l'insomnie. Le massage nous permettra de détendre notre corps, mais aussi notre esprit, car il présente des bienfaits pour les deux côtés. Nombreux sont les types de massage que nous pouvons appliquer à des niveaux généraux, tels que les massage de relaxation globale et bien qu'il soit conseillé de s'adresser à un professionnel pour cela, nous pouvons également le pratiquer à la maison avec quelques connaissances préalables pour dire que nous combattons un peu le sujet à travers nos possibilités. Bien que cette fois nous allons parler d'un massage facial intéressant, pour mettre en pratique avant de dormir qui nous aidera à lutter contre l'insomnie.

Si nous voulons lutter contre l'insomnie, il est clair que le massage se fera avant de s'endormir

Nous ne dirons pas que insomnie Il disparaîtra, mais ce pourrait être quelque chose de plus petit. Il existe de nombreux autres facteurs que nous prendrons en compte pour bien dormir, comme la pièce où nous dormons ou le matériel que nous utilisons pour cela, sans que tout compte, parlons du massage lui-même. Comme mentionné précédemment, nous pratiquerons un massage facial. Ce type de massage réduira le niveau dit de cortisol, qui est finalement le coupable de notre niveau de stress et qui nous empêche de nous endormir correctement.

Comment faire un massage facial

Heureusement Ce type de massage est efficace et jouit d'une bonne popularité et de bons résultats.. Allons étape par étape pour pratiquer ce massage bienfaisant.

A) Nous allons nous allonger dans notre lit en couvrant nos yeux, soit avec un mouchoir ou une sorte de masque que nous pouvons utiliser pour cela.

B) Nous essaierons de laisser notre esprit vide et de nous concentrer évidemment pour oublier les problèmes qui nous préoccupent tellement et petit à petit nous sentirons notre respiration.

C) Nous frotterons les tempes avec les doigts (avec l'index de chaque main) ainsi que la zone du front, doucement et lentement pendant environ 30 secondes.

D) Nous placerons la paume d'une de nos mains ouvertes sur le front en faisant un arrêt d'environ 10 secondes.

E) Nous répétons les étapes B et C environ trois fois.

F) Maintenant, avec nos jointures d'index et le cœur des deux mains, nous allons procéder à un massage circulaire des deux côtés de la tête. Commençant par ce qui est connu comme la zone occipitale, continuant à faire des mouvements à divers points de la tête, se terminant dans la zone du crâne située juste au-dessus de notre cou.

G) Nous allons simplement nous détendre et être prêts à dormir.

Comme on peut apprécier un massage simple et pratique, dans ce cas facial nous aide à nous détendre et à avoir un impact sur notre repos, améliorant nos niveaux de stress, précisément dans une zone aussi intéressante que la partie faciale. Alors que tout un massage complet et global est appréciable, ce massage facial est également appréciable, en plus il est de plus en plus populaire, étant de plus en plus pratiqué à la maison et dans les centres pour ce type de thérapie.

Pensez qu'il vaut mieux prévenir que guérir, donc si un massage facial contre l'insomnie se passe bien, imaginez le reste.

Les rides de l'esprit nous rendent plus vieux que ceux du visage. Michel de Montaigne (1533-1592) écrivain et philosophe français.

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David Alvarez Thérapeute